Sıcaklara Tek Çare: Hem Yapımı Hem İçimi Kolay

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte artan sıcak hava riskleri, özellikle sağlık açısından dikkat edilmesi gereken bir konu haline geliyor. İstanbul ve çevresinde sıcaklıkların yüksek seyretmesiyle birlikte, sıcak çarpması ve vücut sıcaklığının kontrol altına alınması önem arz ediyor. Bu durum özellikle yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalığı olan bireyler için daha riskli olabilir.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Eyyüp Kenan Özok, sıcak havalarda sağlıklı kalmak için alınması gereken önlemleri sıralıyor. Vücut sıcaklığını düşürmek ve su kaybını önlemek için bol su tüketimi önemlidir. Öğle saatlerinde dışarı çıkmaktan kaçınılmalı, eğer zorunlu ise hafif ve açık renkli giysiler tercih edilmelidir. Ayrıca, fiziksel aktivitelerin öğle saatlerinden önce veya sonra yapılması, güneşten koruyucu şapka ve gözlük kullanımı da önerilmektedir.

Sıcak çarpmasının belirtileri arasında terleme, baş dönmesi, kas krampları ve ciltte solgunluk yer alır. Bu belirtiler görüldüğünde hemen serin bir yere geçilmeli ve su içilmelidir. Dr. Özok, sıcak havalarda tüketilmesi önerilen besinler konusunda da bilgi veriyor. Mısır, domates, vişne, ahududu gibi meyveler ve buzlu içecekler, vücuda su ve mineral desteği sağlayarak serinletici etki yapabilir.

Sonuç olarak, yaz aylarında sıcak hava şartlarına karşı dikkatli olmak ve gerekli önlemleri almak sağlığı korumak için önemlidir. İstanbul'da sıcaklıkların yüksek seyretmesi nedeniyle halkın bu konuda bilinçli hareket etmesi gerekmektedir.